Kalau bicara puasa pasti yang terbayang haus dan
kepanasan di siang hari, hehe. Tapi ternyata banyak lho manfaat dari puasa
untuk kesehatan tubuh, apalagi kalau 1 bulan penuh, soalnya puasa dikaitkan
dengan proses detoksifikasi atau pengeluaran zat racun dari dalam tubuh. Ini
dia penjelasan manfaat dari puasa untuk kesehatan tubuh :
1. Meningkatkan kemampuan otak
Puasa dapat
meningkatkan neurotropik yang diturunkan dari otak, yang membantu tubuh untuk
memproduksi lebih banyak sel-sel otak, dan pada akhirnya dapat meningkatkan
fungsi otak. Penurunan jumlah hormon kortisol pada saat berpuasa yang
dihasilkan oleh kelenjar adrenal dapat membuat seseorang menurunkan tingkat
stres.
2. Membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh
darah
Sakit jantung
merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan. Berpuasa memiliki dampak
yang baik untuk kesehatan jantung, ketika berpuasa, tubuh melakukan peningkatan
HDL dan penurunan LDL yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Penurunan berat
badan pada saat berpuasa merupakan salah satu manfaat puasa. Sebuah penelitian
di Uni Emirat Arab menyimpulkan bahwa orang yang berpuasa terjadi pengurangan
kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol rendah meningkatkan kesehatan
jantung, sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung atau
stroke. Terlebih lagi jika mengikuti program diet sehat, tingkat kolesterol pun
dapat diturunkan dengan mudah.
4. Dapat berpikir lebih tajam dan lebih kreatif
Puasa dapat
membuat pikiran menjadi lebih tenang dan melambat, menurut sebuah penelitian
pikiran yang melambat dapat membuatnya bekerja lebih tajam. Rasa lapar ketika
berpuasa merupakan masalah yang wajar apabila rasa lapar memaksa untuk
berpikiran lebih tajam dan lebih kreatif.
5. Mengurangi kebiasaan buruk
Berpuasa adalah
salah satu cara yang tepat untuk mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan pola
makan buruk. Selama kegiatan berpuasa dapat menghentikan kebiasaan seperti
merokok dan makan makanan yang manis.
6. Mengontrol berat badan
Berpuasa dapat
membuat tubuh untuk lebih mudah menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan
diet yang berlebih untuk menurunkan berat badan. Dengan makan makanan
secukupnya dan tetap mengonsumsi makanan yang sehat selama berpuasa.
7. Menyehatkan ginjal
Ginjal berfungsi
untuk sebagai saringan zat berbahaya dari yang kita makan dan minum. Fungsi
ginjal akan maksimal apabila kekuatan osmosis urin dalam tubuh mencapai 1000
sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dengan berkurangnya asupan air pada saat
menjalankan ibadah berpuasa, target untuk mencapai kekuatan osmosis dalam urin
dapat tercapai sehingga pada akhirnya akan berdampak baik untuk kesehatan
ginjal.
8. Mengeluarkan racun dalam tubuh
Manfaat puasa
juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang menumpuk atau mendetoksifikasi.
Selama berpuasa Anda dapat mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam
sistem pencernaan dalam satu bulan. Ketika tubuh memakan cadangan lemak untuk
mendapatkan energi, cadangan lemak akan membakar setiap racun yang berbahaya
dalam tubuh.
9. Mencegah diabetes
Diabetes dapat
disebabkan karena tingginya kadar gula dan kolesterol yang terdapat dalam
tubuh. Dengan kegiatan berpuasa konsumsiI. gula dan makanan yang berlemak akan
dapat terkontrol sehingga pada akhirnya dapat mencegah diabetes dan penyakit
turunannya.
10. Menyerap banyak nutrisi
Metabolisme akan
menjadi lebih efisien ketika berpuasa. Metabolisme yang efesien berarti jumlah
nutrisi yang akan diserap dari makanan menjadi semakin besar. Hal ini
dikarenakan terjadinya peningkatan hormon adiponectin yang diproduksi oleh
kombinasi antara puasa dengan sahur, sehingga memungkinkan untuk menyerap lebih
banyak nutrisi.
11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pada saat
berpuasa, tubuh akan lemas yang menurut beberapa orang akan menjadi lebih mudah
sakit. Hal ini salah dan ternyata puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan
tubuh. Ketika berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit bahkan sampai 10
kali lipat dalam tubuh, hal ini dapat memberikan pengaruh yang besar dan baik
terhadap sistem kekebalan tubuh, sehingga puasa dapat menghindarkan dari
berbagai virus.
12.Mengatasi sakit sendi atau encok
Dengan berpuasa
secara teratur dapat meningkatkan sel penetral alami dalam tubuh yang pada
akhirnya akan membuatL. sakit encok sedikit demi sedikit menuju kesembuhan.
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa adanya korelasi antara meningkatnya
kemampuan sel penetral atau pembasmi bakteri dengan membaiknya radang sendi
atau penyebab encok itu sendiri.
Udah
tau kan manfaat puasa untuk kesehatan tubuh kita sekarang? Tapi gimana nih
kalau yang udah puasa dengan semangat tapi nyatanya masih aja suka lemes, dan
yang lain-lain. Lemes pas puasa itu wajar teman-teman, karena asupan makanan
yang pada biasanya sehari-sehari kita pasti berubah, yang biasanya sehari makan
4x tapi pas puasa kita cuma makan dua kali, pas sahur sama pas buka puasa. Ada
tips nih gimana agar saat puasa kita tetap bugar, klik linknya di sini yaa
Komentar
Posting Komentar